임산부 철분 섭취 방법, 임산부 철분 권장량, 임산부 철분 섭취 흑색변, 철분 섭취를 위한 음식 총정리!
임산부 철분 섭취, 왜 중요할까?철은 적혈구의 성분으로 산소 운반에 꼭 필요한 성분인데요. 특히 임산부에게 있어서는, 태반의 발달과 태아의 성장에 필수적인 영양소이기 때문에 철분의 섭취가 매우 중요합니다. 또한 임신을 하게 되면, 엄마의 몸에도 혈액량이 증가하므로, 철이 많이 필요하게 됩니다. 특히, 임신 기간에 혈액량이 크게 증가하는 것과 상대적으로 적혈구의 증가가 적게 되면, 혈액 내 적혈구 농도가 감소해 임산부 빈혈을 일으키기 쉽습니다. 그래서 임신 기간에, 특히 임신 20주 이후의 빈혈은 대부분 철결핍성 빈혈이 원인이 되기도 합니다. 임신부의 철 권장섭취량은 1일 24mg으로, 이는 임신 전보다 약 1.7배의 철이 더 필요한 것인데요. 그럼에도 불구하고, 우리나라 임산부의 평균 철 섭취량은 권장..
2024. 9. 1.
